4 причины здорового сна
Сегодня жизнь — это быстрая смена действий, мест, людей, напряженные графики, бесконечная работа. Всё это не позволяет нам отдохнуть по-настоящему и делает непростыми попытки вести здоровый образ жизни. Но для полноты ощущений, для полного счастья, здоровье — это ключевой момент. Заботу о здоровье можно начать со сна.
Полноценный сон — это основа. Во сне запускаются различные механизмы, которые восстанавливают физические и моральные силы. Звучит, здорово, не правда ли? Сегодня мы хотим вам подробно рассказать о преимуществах здорового сна.
Преимущество первое: энергия
Достаточный сон дарит огромный заряд энергии. Выспавшись, с утра вы встаете легче. День начинается с позитива, а не с мысли о том, что хочется поспать еще. Достаточность сна обеспечивает режим: постарайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время.
Преимущество второе: настроение
Знакома ситуация: вы поспали 2-3 часа, встали рано, все раздражает, кофе не радует, а люди передвигаются так медленно словно назло?
Раздражение — это одно из последствий недостатка сна. Невыспавшийся раздраженный человек менее продуктивен, сложен в коммуникации. Здоровый же и регулярный сон способен зарядить хорошим настроением и настроить на позитив с самого утра.
Преимущество третье: снижение стресса
Тут срабатывает простая зависимость: меньше полноценного сна — больше стресса. Чтобы снизить уровень напряжения, нужно достаточно спать. Тут вам на помощь придут расслабляющие действия перед сном. Что вас успокаивает: чтение книги, медитация, прогулка в парке — посвятите этому занятию полчаса перед сном. Это настроит вас на нужный лад. Снизить стресс перед сном поможет ограничение времени в социальных сетях вечером. Полистать ленту инстаграма перед сном — это не самая удачная идея.
Преимущество четвертое: красота
Мы уже упоминали, что во время сна организм восстанавливается физически и ментально. Это подготовка и “перезагрузка” перед новым днем. Свежий вид, отсутствие мешков под глазами, ровный тон кожи — это все может подарить вам здоровый сон.
Поработать над качеством сна вам поможет “5- гидрокситриптофан” от Nature's Bounty®. Эта формула содержит предшественник серотонина — “гормон радости”, что помогает спокойно засыпать вечером и не испытывать тревожности в течение дня.
Сколько спать?
В среднем для взрослого человека достаточно 7-8 часов здорового сна. Но так как все мы имеем свои индивидуальные отличия, разного возраста и имеем разный уровень физической активности, то норма у каждого будет чуточку своя. Понять, сколько вам нужно сна, чтобы быть бодрым с утра, вы можете понять опытным путем.
