Natures's Bounty International Websites:
Join The No Make-Up Revolution: Should you try a one-week makeup detox?

Дефицит цинка: почему возникает и как восполнить?

January 2021

Дефицит цинка: почему возникает и как восполнить?


О важности цинка для здоровья нашего организма говорят гораздо реже, чем, скажем, о магнии или омега-3, но в то же время недостаток цинка ведет к серьезным нарушениям, и оставлять этот показатель без внимания может быть недальновидно. Сегодня выясним, сколько цинка человеку надо, где его взять, и как организм реагирует на его недостаток.


Химический элемент цинк начал упоминаться в работах алхимика и врача Парацельса, то есть с начала 16 века. В настоящее время известно, что в организме человека всегда присутствует до 2-3 г цинка. Для сравнения, в нас есть примерно такое же количество железа, а меди аж в 10 раз меньше.


ЧТО ДЕЛАЕТ ЦИНК?


  • Увеличивает производство белых кровяных клеток и помогает им эффективно бороться с инфекцией;

  • Увеличивает количество клеток-убийц, которые борются с чужеродными клетками, помогает иммунной системе высвобождать больше антител и поддерживает заживление ран;

  • Влияет на активность гормонов гипофиза;

  • Участвует в реализации действия инсулина;

  • Обладает липотропными свойствами и нормализует жировой обмен, повышая интенсивность распада жиров в организме и предотвращая жировую дистрофию печени;

  • Необходим для нормального функционирования гипофиза, поджелудочной железы, семенных пузырьков и предстательной железы.


ЧЕГО НЕ МОЖЕТ ЦИНК?


Цинк не может накапливаться в организме. Ежедневно для восполнения дефицита нам нужно до 25 мг цинка.


В КАКОЙ ПИЩЕ НАЙТИ ЦИНК?


Продукты животного происхождения лучший источник легкоусвояемого цинка.

В частности, устрицы (на 100 г продукта 150 мг цинка), печень телятины (12 мг), жареная говядина (10 мг), ягненок (7 мг), куриный окорочок (3 мг) или грудка (1 мг).  


Кроме того, цинк можно получить из семян тыквы (10 мг), семян кунжута (10 мг), арахиса, обжаренного в масле (6 мг), миндаля (4 мг) или сыра чеддера (3 мг). Однако, из растительной пищи цинк усваивается гораздо хуже из-за действия фитиновой кислоты в составе. 

Для лучшего усвоения цинка рекомендуют дополнять рацион кефиром и ферментированными продуктами питания, а также овощами, например, квашеной капустой, так как она улучшает поглощение и усвоение цинка.


КТО ЧАЩЕ ИСПЫТЫВАЕТ ДЕФИЦИТ?


  • Очевидно, что в первую очередь, недостаток цинка будет у вегетарианцев и людей, поддерживающих строгую диету. 

  • Беременным и кормящим женщинам требуется рацион с большим содержанием всех основных веществ.

  • Люди с болезнями ЖКТ: ряд расстройств желудочно-кишечного тракта ведет к снижению абсорбции цинка.

  • Люди с пристрастием к алкоголю: этанол задерживает усвоение веществ из кишечника.


КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС НЕДОСТАТОК ЦИНКА?


Симптом #1: ослабленный иммунитет.

Хронические аллергии и частые простуды проявление сбоев работы иммунной системы. 

Симптом #2: ломкость и истончение структуры волоса, раннее облысение.

Симптом #3: синдром раздраженного кишечника и диарея. 

Систематическое воспаление кишечника, сопровождаемое аллергией на пищевые продукты, проблемами щитовидной железы и усталостью надпочечников, мальабсорбция (нарушение всасывания питательных веществ – белков, углеводов и жиров в желудочно-кишечном тракте) все это часто является следствием дефицита цинка.


В КАКОЙ ФОРМЕ ВЫПУСКАЮТ ЦИНК?


Таблетированные формы цинка, как и любого другого минерала, производятся на основе удерживающего компонента: оксид, сульфат, глицинат, глюконат, пиколинат, ацетат, цитрат. Все они имеют разную степень усвоения компонента. Рассмотрим самые биодоступные из них.


Хелат цинка хелатное (легкоусвояемое) вещество на основе глюконата цинка, которое быстро восполняет дефицит микроэлемента и способствует снижению проявления симптомов его нехватки. Хелат цинка способен улучшать усвоение других микроэлементов и у такого продукта практически нет побочных действий.

Nature’s Bounty выпускает “Хелат цинка” в дозировке 25 мг, что соответствует оптимальному суточному объему микроэлемента (1 таблетка в сутки). 

Он поможет:

  • повысить уровень защиты иммунной системы;

  • улучшить состояние кожи, ускорить рост волос и ногтей;

  • улучшить проводимость нервных клеток, поддержать память и концентрацию внимания;

  • поддержать работу репродуктивной системы женщин и мужчин.

 

Оксид цинка и глюконат цинка отлично сочетаются и усиливают действие витамина С, известного своим противовирусным и антиоксидантным действием.

Такой состав может хорошо поддержать иммунную систему и противостоять вирусам в осенне-зимний сезон, а также регулировать секрецию сальных желез, что важно для людей, испытывающих трудности от повышенной сальности кожи.

“Витамин С плюс Цинк” от Nature’s Bounty это ключевой комплекс для укрепления иммунитета и снижения оксидативного влияния на клетки организма. В одной таблетке (суточная дозировка) 60 мг витамина С и 15 мг смеси оксида и глюконата цинка.


Глюконат цинка и цитрат цинка можно также встретить в комплексе с кальцием и магнием. В оптимальном биологическом соотношении они дополняют друг друга и способствуют лучшему усвоению. 

В составе “Кальций-Магний-Цинк” от Nature’s Bounty цинк позаботится:

- о состоянии кожи, в частности, будет способствовать снижению риска развития акне;

- о состоянии зубов (цитрат цинка отличается бактерицидными свойствами) и костей;

- о регуляции сальных желез в коже лица и головы.


Рекомендованный прием комплекса “Кальций-Магний-Цинк” 1 таблетка в сутки.


Продукция Nature’s Bounty реализуется только через аптеки. Подробную информацию об аптеках вы можете узнать в разделе сайта "где купить".


Статьи по Теме