Erid: 2SDnjdY5dXS
Будильник снова звонит не вовремя, кофе, как назло, заканчивается, а вечер превращается в кошмарный квест с поиском пульта от телевизора. Стресс таится за каждым углом — дома, на работе, даже в фитнес-зале, где вы должны чувствовать себя супергероем, а не уставшим от всех этих забот обычным человеком.
Не все так плохо! Нервные перегрузки неизбежны, это факт, но они вовсе не обязаны управлять вашей жизнью. Правильный подход поможет вам легко вернуть себе баланс и спокойствие.
(И, конечно, немного магния.)
Стресс вездесущий: современность, которой мы не заказывали
Стресс сейчас — как Wi-Fi: его не видно, но к нему точно подключены все аспекты жизни. Стоит вам застрять в пробке или услышать очередное «важное» уведомление на телефоне — и давление моментально подскакивает: в ушах стучит, сердце бьется чаще, мысли несутся с катастрофической скоростью… Добавьте сюда рабочие задачи, семейные хлопоты и бесконечные списки дел — и получите коктейль под названием «Нервное напряжение».
По данным недавних исследований, 70 % взрослых регулярно испытывают стресс, а 19 % из них буквально живут в этом состоянии¹. Звучит пугающе, но научиться справляться со стрессом можно.
Важно понимать: стресс не делает вас слабым или плохим человеком, он всего лишь часть жизни. Разумная забота о себе, осознанность и нутритивная поддержка помогут найти баланс даже в самые сложные моменты.
Зачем нужен магний: просто о сложном
Представьте, что ваш организм — это компьютер, который слишком долго работает без перерыва. Начинает тормозить, нагреваться и выдавать ошибки. Как решить эту проблему? Нажать на кнопку «Перезагрузка».
Магний — та самая кнопка, которая помогает вашему телу вернуться в нормальный режим, а мышцам — расслабляться. Он снимает напряжение и поддерживает работу нервной системы, чтобы вы могли реагировать на ситуации спокойно и с ясной, холодной головой.
Но на этом его задачи не заканчиваются. Магний — участник энергетического обмена, с его помощью клетки эффективно производят и используют энергию. А еще он влияет на работу мозга: снижает его возбудимость, даже если день выдался нервным. Когда магния не хватает, вы быстро устаете и чувствуете себя на грани. Поэтому его называют «антистрессовым минералом».
Магний: какой бывает?
Среди органических форм магния выделим цитрат магния — соединение минерала с лимонной кислотой (цитратом), которая многократно усиливает его усвоение. Такой магний легко растворяется и быстро усваивается, что особенно важно в периоды выраженного стресса, хорошо переносится и не вызывает неприятных ощущений в желудке.
- Цитрат магния с витамином В-6 Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) — органическая форма (цитрат), которая легко усваивается, быстро растворяется и легко доставляется к клеткам.
Причем пользу приносит не только сам магний, но и цитрат — он участвует в сложном, необходимом для энергетического обмена процессе, который мы все когда-то проходили на уроках биологии — цикле Кребса. Он отвечает за выработку энергии в клетках, помогая организму работать без сбоев. А витамин В6 помогает магнию эффективнее проникать в клетки и выполнять свои задачи.
Комплекс комфортен для приема — всего 1 таблетка в день (при умеренном стрессе упаковки хватит на 2 месяца). Возможен к применению беременными и кормящими женщинами, которым часто советуют не волноваться.
Но порой магнию в одиночку нелегко справиться с нашей повседневной нагрузкой, и даже в сочетании с витамином В6. Постоянные стрессы, высокий темп жизни, нервные перегрузки — все это требует более обстоятельного подхода.
Что делать? Искать расширенные комбинации нутриентов, которые поддерживают нервную систему и помогают ей адаптироваться к разным ситуациям.
- Кальций-Магний-Цинк Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) — это гармония минералов в одной таблетке. Магний отвечает за расслабление нервной системы, а кальций помогает передавать сигналы между нервными клетками, обеспечивая их слаженную работу. Это баланс, необходимый для эмоционального комфорта и стабильного функционирования нервной системы.
При высоких нагрузках, повышенной раздражительности или тревожности важно не забывать еще об одном минерале — цинке. Цинк поддерживает иммунную систему во время стресса, а его нехватка может привести к эмоциональной нестабильности, перепадам настроения и снижению концентрации внимания².
Компоненты способствуют поддержанию эмоционального баланса и спокойствия. В упаковке 100 таблеток, можно принимать по 1 или сразу по 2 при необходимости — точно хватит надолго. Комплекс возможен к применению у беременных и кормящих женщин.
Теперь, когда мы разобрались, зачем вам магний, самое время поговорить о том, как еще можно справиться со стрессом. Ведь важен не только прием полезных нутриентов, но и привычки, которые помогут чувствовать себя лучше.
Миссия выполнима: снижаем стресс в 5 простых шагов
Кажется, что справиться со стрессом невозможно? Иногда достаточно небольших изменений в привычках, чтобы почувствовать себя легче и спокойнее. Вот несколько способов вернуть гармонию.
- Сократите информационный шум
Соцсети и новостные ленты порой только усиливают стресс. Уменьшите время, проводимое в интернете, и сосредоточьтесь на вещах и моментах вокруг вас.
- Сместите фокус внимания
Попробуйте заняться чем-то новым: научитесь вязать, начните рисовать или выращивать цветы. Хобби помогает отвлечься от рутинных забот и «перезагрузиться».
- Добавьте немного расслабляющих практик
Короткая медитация, чашка любимого чая или вечерняя прогулка — простые способы снять напряжение и восстановить силы. Создайте свой небольшой ритуал расслабления.
- Ешьте больше магнийсодержащих продуктов
Небольшие изменения в питании дадут больший эффект, чем вы думаете. Орехи, шпинат, бобовые и цельнозерновые крупы — натуральные источники магния, которые помогут поддержать нервную систему и выдерживать психоэмоциональные нагрузки. Если магния в рационе все еще недостаточно, обратитесь к магнийсодержащим добавкам.
- Двигайтесь
Не нужно превращать жизнь в спортивный марафон. Пусть это будут танцы с пылесосом, прогулка в парке или утренние потягивания. Главное — движение, которое приносит удовольствие.
Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Пусть ваш путь к спокойствию будет легким и приятным, а нервы крепкими, как канат! Начните с малого — и результат не заставит себя ждать.
Полезные ссылки:
- Электронный ресурс www.wciom.ru. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) на основании опроса, посвященного теме «Управление стрессом». Режим доступа: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/upravlenie-stressom.
- Малая энциклопедия цинка. Физиологическая роль цинка и коррекция его содержания в организме. Справочно-информационное издание для врачей. 2008. 26 с.
Реклама. ООО «Навита», naturesbounty.ru
© ООО «НАВИТА» (ОГРН 1137746138606), 2025г.
Данная статья является объектов авторского права. Автор – ООО «НАВИТА» (ОГРН 1137746138606), 2025г. Не допускается полное или частичное копирование материалов статьи без указания активной ссылки на источник. В случае нарушения указанного требования автор вправе обратиться в компетентные органы.