Erid:2SDnjefw6sG
«Замедлить время» — звучит как слоган из рекламного ролика. Но если отбросить громкие обещания, суть одна: никто не хочет раньше времени сталкиваться с хронической усталостью, визуальными признаками старения, проблемами с сосудами или иммунитетом.
Во многом за все это «спасибо» нужно сказать свободным радикалам — нестабильным молекулам, которые повреждают клетки, нарушают их деление, запуская цепочку процессов, ведущих к преждевременному износу организма.
Наше тело не беззащитно: оно само умеет синтезировать антиоксиданты — вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и восстанавливают повреждения. Но с возрастом, стрессом, нездоровым питанием, в связи с плохой экологической обстановкой эта система защиты работает все хуже. А значит, приходится помогать извне.
В этой статье разберем, какие антиоксиданты существуют, для чего каждый нужен и как понять, что подойдет вашему телу. Чтобы не просто «пить витамины для профилактики», а осознанно поддерживать кожу, сердце, сосуды, мозг — и в итоге жить дольше, энергичнее, легче.
Клеточный щит: как антиоксиданты защищают сердце, кожу, мозг
Представьте, что каждая клетка вашего организма — это маленькая фабрика, которая круглосуточно трудится, чтобы снабжать вас энергией, обновлять ткани, поддерживать здоровье. Но у любой фабрики есть отходы производства, в нашем случае — свободные радикалы.
Это нестабильные молекулы, у которых не хватает одного электрона. Они постоянно ищут, у кого бы его «отобрать», чаще всего атакуя клеточные мембраны, белки, даже ДНК. Так запускаются процессы старения, хронических микровоспалений.
Этот процесс называют окислительным стрессом. Он может быть тихим, не иметь явных признаков, но на деле провоцирует развитие морщин, снижение эластичности кожи, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, негативно влияет на когнитивные функции.
Причем свободные радикалы образуются не только из-за экологической обстановки или стресса. Их источники — самые обычные вещи: солнце (ультрафиолет), спорт (интенсивные тренировки), алкоголь, курение, просто обмен веществ, ведь дышим мы постоянно.
Здесь нам пригодятся антиоксиданты. Это вещества, которые добровольно «отдают» электрон свободному радикалу, стабилизируя его, тем самым прекращая цепную реакцию повреждений. При этом сами антиоксиданты не становятся вредными для здоровья.
Организм умеет вырабатывать собственные антиоксиданты — например, коэнзим Q10, глутатион, супероксиддисмутазу. Но с возрастом их становится меньше, особенно после 25–30 лет. При этом растет нагрузка: стрессы, питание с избытком сахара и жиров, малоподвижность. В итоге со временем этот щит истончается, а клетки остаются более уязвимыми.
Поэтому важно не только «омолаживаться», но и поддерживать защиту изнутри — сбалансированным питанием, а также нутриентами с антиоксидантными свойствами.
Каждому свое: как выбрать антиоксидант для ваших целей
Антиоксиданты — это не что-то одно, универсальное для всех и сразу. У каждого свое «портфолио» полезных действий: кто-то лучше поддерживает сердце с сосудами, кто-то отвечает за упругость кожи, кто-то регулирует сахар и метаболизм. Давайте разберемся, какой из них подойдет вам больше.
1. Коэнзим Q10: энергия для сердца, упругая кожа, защита сосудов
Уникальное вещество, присутствующее в каждой клетке нашего тела. Его главная задача — снабжать клетки энергией, защищая митохондрии, которые эту энергию вырабатывают. Без Q10 работа сердца, мышц, мозга, кожи просто невозможна: он помогает перерабатывать кислород и питательные вещества в топливо для организма.
С возрастом ситуация меняется. Уже с 20–25 лет уровень коэнзима Q10 начинает постепенно снижаться.
К 50 годам выработка собственных антиоксидантов падает особенно заметно. Это значит, что митохондрии работают менее эффективно, клетки хуже справляются со свободными радикалами, быстрее теряют энергию, начинают стареть.
При снижении коэнзима Q10 на 25 % клетки испытывают дефицит энергии, а при падении уровня примерно на 70% начинается гибель клеток, что проявляется снижением тонуса тканей, более быстрой утомляемостью, ухудшением микроциркуляции (обеспечения клеток кислородом и питательными веществами и очищение их от отходов метаболизма).
Как мужчинам от 25 до 45 лет преумножить энергию?
Рассказываем о двух нутриентах, которые помогут мужчинам подзарядиться. Параллельно поясним, что такое усталость, откуда берется энергия и что делать, чтобы ее уровень не снижался.
От дефицита Q10 первыми страдают самые энергозависимые системы:
- сердце и сосуды, которым нужно постоянное питание для непрерывной работы;
- кожа, так как Q10 нужен для синтеза коллагена с эластином — каркаса дермы, отвечающего за упругость и гладкость;
- мозг и мышцы, ведь им также необходима быстрая переработка энергии.
Заподозрить, что вам не хватает коэнзима Q10, можно, если вы все чаще замечаете:
- усталость, ощущение утомления без видимой причины, даже после легкой нагрузки;
- появление морщин, тусклый цвет, потеря сияния кожи;
- холодные руки, ноги (признаки плохого кровообращения);
- замедленное восстановление после физических нагрузок.
Коэнзим Q10 не только «энергетик» для клеток. Он также выполняет роль антиоксиданта, снижая воздействие свободных радикалов, образующихся при стрессе, УФ-излучения, факторов экологии.
Коэнзим Q-10 100 мг Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) содержит 100 мг коэнзима Q10 в капсуле — дозировку, подобранную для ежедневной поддержки взрослого организма. Это природный коэнзим, полученный методом ферментации, что делает его максимально близким к естественной форме, синтезируемой нашим телом. Высокая биодоступность достигается за счет растворения в чистом масле рисовых отрубей — это позволяет Q10 быстро, легко усваиваться.
Коэнзим в организме помогает клеткам сохранять энергию, поддерживает здоровье сердца, сосудов и молодость кожи.
2. EGCG (галлат эпигаллокатехина): защита клеток от износа
Мы живем в мире, где даже с самыми здоровыми привычками сложно поддерживать оптимальный уровень витаминов и минералов. Статистика показывает, что традиционный рацион питания покрывает физиологическую потребность в нутриентах лишь на 55–80 %, а у большинства в меню преобладают насыщенные жиры, сахар, рафинированные углеводы.
На этом фоне организм испытывает регулярный скрытый стресс: образуется все больше свободных радикалов, а уровень собственной антиоксидантной защиты падает. Ученые называют это состоянием тихого хронического воспаления. Оно не связано с инфекциями, но ускоряет износ тканей, делает клетки уязвимыми к окислительному стрессу. С возрастом этот процесс усиливается, приводя к преждевременному старению кожи, потере эластичности сосудов, ухудшению регуляции сахара, снижению когнитивных функций.
EGCG — самый изученный антиоксидантный компонент зеленого чая. Он связывает нестабильные молекулы свободных радикалов, защищая клетки от повреждений, замедляя старение, помогая организму справляться с фоновым воспалением. Поэтому мы объединили экстракт листьев зеленого чая с 13 витаминами и 8 макро- и микроэлементами в одной таблетке — Мультидэй с экстрактом листьев зеленого чая.
Мультидэй с экстрактом листьев зеленого чая
Поддержка организма и восполнение энергии
Компоненты этого комплекса способствуют насыщению организма нутриентами в высоких дозировках для полноценной работы всех систем. Состав усилен экстрактом зеленого чая для ежедневной антиоксидантной поддержки. Всего 1 таблетка в день — удобно, продуманно, без сложных схем приема.
Если же капсулы и таблетки — не ваш формат, а о красоте и антиоксидантной защите все же хочется позаботиться, можно выбрать альтернативу — Жевательные пастилки-гаммис «Волосы, кожа, ногти» Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти). Это сочетание витаминов С, Е, цинка с антиоксидантной активностью, дополненное гиалуроновой кислотой и биотином. Без компонентов животного происхождения, желатина, с приятным вкусом спелой малины — чтобы забота о себе стала не обязанностью, а маленьким ежедневным удовольствием.
Жевательные пастилки гаммис «Волосы, кожа, ногти»
Витамины там, где удобно Вам!
3. Селен: антиоксидантная защита кожи под солнцем
Мы часто думаем, что загар — всего лишь красивый оттенок кожи. Но на клеточном уровне ультрафиолет запускает куда менее приятные процессы. Под воздействием солнечных лучей в коже образуются реактивные формы кислорода (ROS) — молекулы, которые повреждают мембраны, липиды, белки, ДНК клеток. Это ускоряет старение кожи и может стать пусковым механизмом для множества проблем.
Организм защищается от этих молекул с помощью антиоксидантных ферментов. Один из ключевых компонентов такой «системы спасения» — селен. Он входит в состав глутатионпероксидазы — фермента, который нейтрализует ROS, снижает уровень окислительного стресса, тем самым замедляя разрушение клеточных структур.
Исследования говорят, что дополнительное поступление селена может усилить антиоксидантную защиту, замедлить фотостарение¹. А в дерматологии селен известен как вспомогательный элемент в anti-age программах и уходе за кожей, склонной к раздражению, сухости. При его недостатке могут обостряться кожные и трихологические проблемы (ломкие волосы, ногти, чувствительность кожи к воспалительным проявлениям).
Для поддержания нужного уровня селена удобно использовать Селен 50 мкг Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти), который легко усваивается благодаря органической хелатной форме. Подходит вегетарианцам благодаря чистой формуле без лишних добавок. 100 мини-таблеток в упаковке — это курс почти на два месяца приема.
Селен 50 мкг
Хелатная форма минерала
Органический селен помогает выводить токсины, тяжелые металлы, поэтому в условиях современной окружающей среды он становится особенно популярным микроэлементом питания.
4. Цинк: здоровье клеток, крепкий иммунитет, чистая кожа
Один из ключевых минералов, который часто недооценивают. Он играет глобальную роль в организме, входя в состав антиоксидантных ферментов, защищающих клеточные мембраны и ДНК от повреждений.
Цинк стабилизирует белки клеток, препятствует их разрушению, а также подавляет образование и рост активных форм свободных радикалов, снижая повреждающую активность этих молекул. По сути, он тормозит процессы, которые ускоряют старение клеток.
Цинк поддержит иммунитет и красоту осенью
Осенью, когда организм испытывает повышенную нагрузку вирусов, а перемена погоды проверяет наши адаптационные способности на прочность, потребность в дополнительном приеме нутриентов только возрастает. Особую роль в вопросе поддержки иммунитета и красоты играет цинк.
Исследования свидетельствуют: низкие уровни цинка ассоциируются с усиленным иммунным старением и окислительным повреждением, тогда как его достаточное поступление замедляет эти процессы². А значит, цинк позволяет клеткам дольше оставаться здоровыми, функционируя без сбоев.
Есть данные и о том, что прием цинка может снижать выработку кожного сала, а значит, опосредованно улучшать состояние кожи, склонной к жирности и воспалениям³.
Хелат цинка 25 мг Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) содержит цинк в органической форме, что обеспечивает высокую биодоступность и легкое усвоение. «Мягкая для ЖКТ» хелатная форма минимизирует риск дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта, который бывает при приеме неорганических соединений цинка. Высокая дозировка в каждой таблетке позволяет обеспечить комфортный и экономичный прием — 100 дней приема в 1 упаковке.
5. Альфа-липоевая кислота — антиоксидант для долголетия
Один из универсальных антиоксидантов: умеет действовать и в водной, и в жировой среде, защищая клетки от окислительного стресса снаружи и внутри. Она нейтрализует свободные радикалы, восстанавливая другие антиоксиданты (витамины С, Е) и важнейший внутриклеточный защитник — глутатион.
А что такое глутатион? Это основной антиоксидант внутри клеток, который считается индикатором их здоровья, способности справляться с токсическими нагрузками. Чем больше активного глутатиона, тем лучше клетки противостоят повреждениям. Альфа-липоевая кислота (АЛК) помогает регенерировать запасы глутатиона, поддерживая тем самым стабильность всех клеточных механизмов.
АЛК участвует в контроле уровня сахара в крови, улучшая способность клеток утилизировать глюкозу. Это снижает гликирование белков — процесс, в котором сахар налипает на полезные молекулы, повышая их хрупкость, снижая эластичность и ухудшая их функционирование, это ускоряет разрушение коллагена и старение кожи. Благодаря чему кожа дольше остается плотной, эластичной, менее склонной к морщинам.
Ученые связывают альфа-липоевую кислоту с «молекулами долголетия» — белками сиртуинами, которые регулируют метаболизм, помогают клеткам «ремонтироваться», влияют на скорость старения. Прием АЛК может стимулировать сиртуины, способствовать удлинению теломер — «кончиков» хромосом, длина которых прямо связана с потенциальной продолжительностью жизни клеток⁴.
Альфа-липоевая кислота 100 мг Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) — 100 мг АЛК в каждой капсуле, что составляет 333% суточной потребности взрослого. Прозрачные капсулы без глютена, лактозы, сахара и красителей подойдут тем, кто придерживается специальных диет. Формула тщательно сбалансирована, а упаковка рассчитана на 2 месяца приема. Всего 1 капсула в день во время еды — для дополнительной поддержки организма в борьбе со свободными радикалами.
Альфа-липоевая кислота 100 мг
Универсальный антиоксидант
6. Витамин С — защита клеток, сосудов и кожи
Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из самых известных антиоксидантов. Он умеет «гасить» свободные радикалы, которые разрушают мембраны клеток, повреждают ДНК, ускоряют процессы старения. Помимо этого витамин С:
- поддерживает барьерную функцию кожи, помогая ей удерживать влагу;
- необходим для синтеза коллагена, который делает кожу упругой, а сосуды — эластичными. При нехватке витамина С замедляется заживление ран, ухудшается структура кожи, волос;
- защищает кожу от фотоповреждений ультрафиолетом, замедляя старение;
- усиливает усвоение железа, участвует в работе иммунной системы.
Эстер-С 500 мг Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) — это продвинутая форма витамина С в виде готовых к работе в клетках метаболитов витамина С на основе аскорбата кальция, обладающая нейтральным pH. Она бережно относится к слизистой желудка и подходит даже для тех, у кого обычная аскорбинка вызывает дискомфорт.
Эстер-С 500 мг
Полный потенциал витамина С
Содержит комплекс биофлавоноидов цитрусовых (рутина с гесперидином), которые усиливают антиоксидантное действие витамина С и дополнительно укрепляют стенки сосудов. Обеспечивает пролонгированное действие — до 24 часов внутри клеток, поддерживая антиоксидантную защиту весь день.
Это удобная форма для тех, кто хочет не просто «витаминку», а полноценную антиоксидантную поддержку для кожи, сосудов, иммунитета с мягким отношением к ЖКТ.
Есть и альтернатива: Витамин С 500 мг и шиповник Nature’s Bounty — для тех, кто предпочитает более классические решения. В этом комплексе аскорбиновая кислота сочетается с плодами шиповника, которые сами по себе богаты природными антиоксидантами. Такой вариант поддержит иммунитет, здоровье кожи, а также будет способствовать лучшему усвоению минералов и антиоксидантов из пищи.
Витамин С и шиповник
Ваша защита в период простуд
Найдите пару: как выбрать свой антиоксидант
Не бывает универсальной таблетки для всего и сразу: каждый антиоксидант — со своей зоной ответственности. Одни больше дружат с сердцем и сосудами, другие заботятся о коже или метаболизме. Чтобы найти свой, важно понять, какое у вас слабое место или какие задачи стоят сейчас на первом месте.
- Для молодости кожи, упругости, сияния — присмотритесь к коэнзиму Q10, который поддерживает коллаген и борется с морщинами. А еще к витамину С, помогающему коже восстанавливаться, защищающему от фотостарения.
- Для сердца и сосудов — обратите внимание на альфа-липоевую кислоту: она синергично работает с витаминами С, Е, защищает сосуды от окисления, регулирует уровень сахара.
- Для выносливости — лучшим спутником будет коэнзим Q10, так как он нужен митохондриям для производства клеточной энергии.
- Для долголетия и защиты клеток — альфа-липоевая кислота, способная восстанавливать глутатион, а значит, замедлять клеточное старение.
- Для иммунитета — селен и цинк. Оба подавляют выработку свободных радикалов, участвуют в работе антиоксидантных ферментов, поддерживают защитные системы организма.
Выберите, что важно именно сейчас — и пусть ваш антиоксидант станет надежным помощником, который поддержит здоровье изнутри. И помните: антиоксиданты прекрасно дружат не только с нашими клетками, но и друг с другом. В дуэте или трио они усиливают действие друг друга — поэтому в их мире формула 1 + 1 = 3 действительно работает.
Полезные ссылки:
- Бьёрклунд Г., Шанайда М. и др. Селен: антиоксидант с ключевой ролью в процессах против старения (Bjørklund G, Shanaida M, Lysiuk R, Antonyak H, Klishch I, Shanaida V, Peana M. Selenium: An Antioxidant with a Critical Role in Anti-Aging) // Molecules. — 2022. — №27(19). — С. 6613.
- Прасад А.С. Цинк, окислительный стресс, генетический фон и иммунное старение. (Prasad A.S. Zinc, oxidative stress, genetic background and immunosenescence) // Immun Ageing. — 2006. — URL: https://immunityageing.biomedcentral.com/articles/10.1186/1742-4933-3-6 (дата обращения: 10.09.2025).
- Деметри Дж.В., Сафер Л.Ф., Артис В.М. Влияние цинка на скорость секреции кожного сала. (Demetree JW, Safer LF, Artis WM. The effect of zinc on the sebum secretion rate) // Acta Derm Venereol. — 1980. — №60(2). – С. 166–169.
- Цоукалас Д., Фрагкиадаки П. и др. Связь нутрицевтических добавок с более длинной длиной теломер (Tsoukalas D, Fragkiadaki P, Docea AO, Alegakis AK, Sarandi E, Vakonaki E, Salataj E, Kouvidi E, Nikitovic D, Kovatsi L, Spandidos DA, Tsatsakis A, Calina D. Association of nutraceutical supplements with longer telomere length) // Int J Mol Med. – 2019. – №44(1). – С. 218-226.
Реклама. ООО «Навита», naturesbounty.ru
